バスツアーでの頻尿対策ガイド

バスツアーなどで頻尿に困っている人の対策ガイド

バスツアーでの頻尿対策

頻尿で困っている!

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そんな中高年はとても多いです。

特に最近ではバスツアーでの日帰り旅行が人気ですが、そんな折角のバスツアーだというのに、頻尿であるがためにいらぬ気を回さなければいけないなんてもったいないです。

このサイトではバスツアー時の頻尿対策に有効な方法にフォーカスしてみたいと思います。

■あなたの頻尿のタイプを知る

頻尿の主な原因は「過活動膀胱」です。テレビで見聞きしたこともある人も多いでしょう。
この過活動膀胱にも種類があります。

頻尿(過活動膀胱)は大きく分けて二つの種類があります。

心因性の頻尿

簡単にいうと、バスツアーの最中に、トイレにいけなかったらどうしようという不安が拍車をかけてトイレに行きたくなる症状です。
オシッコをしたいと思うとしたくて不安になるのが特徴です。

●骨盤底筋や前立腺異常による頻尿

女性の頻尿の場合、骨盤底筋のトラブルで頻尿になる人がとても多いです。

妊娠出産、そして加齢などの影響で骨盤底筋がうまく働かなくて頻尿になる人がいます。

くしゃみをすると尿漏れを起こす人も骨盤底筋がうまく働いていません。

 

■実際のところ頻尿はどうすればいい?尿漏れパッドの勧め

もしあなたがバスツアーの最中に頻尿に襲われたら、さすがに効果的な対処は少々難しいです。
余程ご心配でしたら、思い切って尿漏れパッドを予め装着することをおすすめします。
大人用おむつではなく尿漏れパッドです。

尿漏れパッドはナプキンの様な形状で、吸水性がとても高い構造です。
少々の尿漏れなど簡単に吸収してしまいます。

バスツアーの場合、あらかじめトイレを気にされる人もある程度想定されたツアーですから、トイレ休憩はしっかり用意されています。
余程のことがない限り尿漏れパッドで十分対応可能です。

尿漏れパッドはドラッグストアなどでも販売されています。
備えあれば憂い無しです。それで不安が少しでも改善されるなら、更に効果的といえます。

 

普段から自分でできる尿漏れケア

尿漏れは即効性の高い緊急的な対策はさほどありません。

普段からのケアがいざというときに効果を発揮します。

方法はいくつかあります。軽度なら自分で日頃のケアで対応可能です。

※とはいえ、旅行など関係無く、普段から1日10回以上もトイレに行く人は、泌尿器科を最初に受診してください。病気の可能性もあります。排尿時に痛みがあれば膀胱炎の可能性があります。病院を受診してください。

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そこまででない人でも、一度専門医の診断は受けておいて損はありません。
症状があまり無い膀胱炎などを発症している可能性もありますから、そのあたりの確認をおすすめします。


◆自分でできる頻尿簡単ケア

・膀胱を鍛える その1
軽度な頻尿なら、自分で膀胱を鍛えると頻尿はどんどんなくなります。
やり方はシンプルです。

普段から少しオシッコをいままでより少し長めに我慢することです。
頻尿の人は不安から尿意を感じるとすぐにトイレに行ってしまいます。

それを繰り返すうちに、筋肉が弱ってしまい我慢する力を失っていきます。
体が弱って運動をしないと、どんどん運動できなくなるのと同じ構造です。

ですからいつもより5分から15分くらい、少し長めに我慢することを繰り返していくうちに
筋肉や感覚が鍛えられて平気になってきます。

※注意しなけらばならないのは、長時間我慢しすぎると膀胱炎になることがありますので、あくまで普段より長めに我慢する程度からはじめて下さい。


・膀胱を鍛えるその2
椅子に深く腰掛けるか、仰向けに寝て膝を曲げた状態で、子宮あたりの筋肉をイメージして10秒力を入れて10秒休みます。

それを約3分間毎日繰り返して下さい。
この時に他の筋肉に力が入らないように注意して下さい。

この方法でも骨盤底筋が鍛えられて頻尿が改善していきます。


・健康成分で体質を普段から改善しておく
今はとても良い健康食品があります。

頻尿に良いとされる健康成分に、「ノコギリヤシ」という成分があります。
これは特に女性の頻尿に効果的な成分です。

こういった頻尿に良いとされる健康成分を普段から取りいれることで、頻尿の改善を促していきます。

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実際に頻尿が改善されはじめると、自信と安心が持てます。
そうなるとなお一層頻尿は遠ざかっていきます。

積極的に健康成分を取りいれて頻尿にならない体質にしておきましょう。
話題の健康成分 ノコギリヤシについてはこちらのサイト参考にしてください。
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膀胱炎にご注意を!

60歳を過ぎると膀胱炎に罹る人が増えてきます。


膀胱炎は免疫力の低くなってきた高齢者にも意外に多い病気です。

夏の暑い時期に畑仕事や草引きなどをしゃがんで30分程度しただけでも簡単に膀胱炎になってしまう人がいます。
多くの人が原因が分からないけど、排尿時に痛みがあることで病院を受診して膀胱炎を知らされます。

そういった加齢、疲労が原因の膀胱炎は、繰り返してしまう人がいます。
現代では抗生物質がありますので、大抵の人は内科もしくは泌尿器科を受診すれば薬によって膀胱炎は改善します。

どうぞ畑仕事はほどほどに、ご自愛ください。

あなたは一日に何回トイレに行きますか?

あなたは一日に何回オシッコに行きますか?


実はオシッコの回数でもある程度自分の状態を知ることができます。

夏場は1日5回程度なら健康的といえます。
冬場は8回~9回程度なら問題ありません。

しかし1日10回もオシッコに行く人は少し注意が必要です。
夜中に2回以上トレイに行く人も少し心配です。

そういった人は泌尿器科や内科を一度受診してください。
膀胱炎や別の病気が隠れている場合があります。

何かいままでと違う違和感のようなものを感じたらそれは体からのサインかもしれません。
迷わず医療機関を受診してください。